17 сентября всемирный день безопасности пациентов
Профилактика нарушений зрения у детей.(памятка для родителей)

Зрение имеет определяющее значение в развитии и жизнедеятельности ребенка. В дошкольный период формируются основные зрительные функции: острота зрения, цветовое восприятие, бинокулярное зрение (способность видеть двумя глазами одновременно и воспринимать рассматриваемый объект как единое целое), поле зрения, глазодвигательные функции. Снижение остроты зрения приводит к снижению разрешающей способности глаза, точности, полноты и скорости восприятия, затруднению и замедлению узнавания предметов и изображений.
Понижение остроты зрения ведёт к психической ранимости. Может наступить стрессовое состояние, высокая раздражительность, дезорганизация поведения вплоть до отказа от деятельности. Хорошая острота зрения - это залог благополучного эмоционального состояния ребёнка, уверенности в себе, общительности, хорошего настроения. Состояние зрения влияет и на развитие мышления. При низкой остроте зрения представления ребёнка могут быть скудны, неточны, часто бывают ошибочны. Это негативно влияет на понимание происходящих вокруг процессов. С ухудшением зрения ослабляется внимание, зрительная память. Всё это становится причиной отставания в развитии ребёнка и влияет на его обучаемость. Плохое зрение сказывается на ориентации в пространстве. Для большинства таких детей характерны состояния, сопровождающиеся недостаточной двигательной активностью организма с ограничением темпа и объёма движений. У таких детей чаще выявляются различные нарушения осанки, плоскостопие, снижение функции внешнего дыхания.
В связи с этим, начинать обследование детей с целью выявления ранних нарушений зрения необходимо еще с дошкольного возраста, поскольку в этот период развития можно наиболее эффективно восстановить нарушенные зрительные функции. Ранняя диагностика состояния зрительных функций позволяет не только выявить нарушения и заболевания, но и предотвратить с помощью психологов и педагогов отклонения в психическом и физическом развитии ребенка. Полученные навыки важно поддерживать постоянно.
Мероприятия по предупреждению нарушений зрения у детей во время учебного процесса должны включать:
• соблюдение требований к освещенности учебных помещений;
• контроль за соблюдением правильной позы обучающихся и воспитанников за столами и партами на уроках в школах и занятиях в дошкольных образовательных организациях;
• правильное рассаживание школьников в классах;
• использование школьной мебели, соответствующей росту учащихся;
• рациональную расстановку мебели и оборудования в учебных помещениях;
• режим образовательного процесса, чередование непрерывной учебной деятельности на уроках и перерывами для проведения гимнастики для глаз.
Для охраны зрения детей необходимо правильно организовать занятия в домашних условиях. Большое значение имеют физические упражнения, игры и игровые упражнения. Дома детям рекомендуется рисовать, лепить, читать, писать, выполнять различные задания с детским конструктором. Необходимо специально подобрать соответствующие игрушки и игры для ребенка. Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и движется. Полезны любые игры с использованием мяча. Целесообразно уменьшить время игр, способствующих пристальному смотрению (шахматы, шашки, головоломки и т.д.).
Общая продолжительность занятий ребенка дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3-х до 5-ти лет и 1-го часа в 6-7 лет. Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня, при этом между занятиями необходимо выделять время для активных игр и пребывания на свежем воздухе. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться каждые 10-15 минут для отдыха.
Следует давать детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.
В целях предотвращения неблагоприятного влияния вредных факторов на здоровье детей при работе с персональными компьютерами необходимо соблюдать ряд рекомендаций при организации работы:
• В зависимости от решаемых задач и размера экрана монитора расстояние от глаз до монитора может варьироваться, но не должно выходить из диапазона 50-70см.
• Необходимо, чтобы угол между направлением взгляда прямо вперед и направлением на центр экрана составлял 10-15° (монитор ниже). Для наиболее распространенного расстояния от глаз до компьютера 60 см центр экрана должен находиться на 10-20 см ниже глаз.
• Следует ограничивать прямую блесткость от источников освещения. При необходимости следует использовать антибликовые защитные экраны (стеклянные, не сетчатые).
• Необходимо зашторивать окна, чтобы избежать отблесков солнца; следует располагать персональный компьютер под углом 90° к окнам.
• Необходимо отрегулировать освещенность помещения так, чтобы яркость и контрастность экрана монитора тоже могла быть отрегулирована до комфортного уровня. Удобно использовать индивидуальное освещение рабочего места для освещения текстовых документов.
Длительность непрерывного просмотра телевизора не должна превышать 30 минут, оптимальное для зрения расстояние от экрана телевизора, в зависимости от диагонали экрана - 2,0-5,5 м. Сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно, чтобы свет от других источников не попадал в глаза. Во время занятий свет должен падать на книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Особенно это важно в темное время дня. Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности - 30-35 см. Желательно исключить из поля зрения ребенка во время работы различные бликующие или отражающие поверхности. Следует следить за правильным положением тела - стараться сидеть достаточно расслабленным, не сутулиться и делать гимнастику для глаз в.
Простейшие упражнения для профилактики зрительного утомления и нарушений зрения:
Комплекс упражнений гимнастики для глаз для детей 6-9 лет (1-3 классы)
• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
• Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5). Повторить 4-5 раз.
• Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо. Вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4-5 раз.
• И.П. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 4-5 раз.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз для учащихся 10-18 лет (4 -11 классов)
• И.П. – сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке парты, выдох. Повторить 5-6 раз.
• И.П. – сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5-6 раз.
• И.П. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
• И.П. – сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
• И.П. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох. Повторить 4-5 раз.
• И.П. – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перенести взор на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
• И.П. – сидя, закрыв глаза. В течение 30 сек. массировать веки кончиками указательных пальцев.

*И.П. - это исходное положение.

При первых признаках нарушений зрения необходимо обратиться к специалисту.

Наркопотребление в социальном окружении - это распространенность наркопотребляющих среди знакомых и близких ребенка. Такая среда создает серьезные риски, нормализуя опасное поведение.

Как уберечь ребенка от влияния примеров наркопотребления в его социальном окружении?

🔹Старайтесь выслушивать точку зрения подростка, не подвергая её жёсткой критике.
🔹Серьезно воспринимайте его интересы и живите с ним в атмосфере сотрудничества.
🔹Будьте личным примером здорового образа жизни.
🔹Попробуйте не только слушать ребёнка, но и наблюдать за его реакциями.
🔹Чаще обращайте внимание подростка на то, что любому человеку свойственны внутренняя противоречивость, неоднозначность, конфликт желаний и мотивов поведения.
🔹Давайте возможность подростку не бояться собственных ошибок и относиться к ним, как к жизненному опыту.
https://vk.com/happylife_ro
https://t.me/happylife_ro

Тревожность — это предрасположенность воспринимать широкий спектр ситуаций как угрожающие. Это приводит к плохому настроению, мрачным предчувствиям и постоянному беспокойству.

Как помочь ребенку с высокой тревожностью?

- Необходимо понять и принять тревогу ребенка.
- В сложных ситуациях не стремитесь все сделать за ребенка.
- Заранее готовьте тревожного ребенка к жизненным переменам и важным событиям, оговаривайте то, что будет происходить.
- Не пытайтесь повысить работоспособность такого ребенка, описывая предстоящие трудности в черных красках.
- На своем примере покажите ребенку, что из любой сложной ситуации есть выход.
- Учите ребенка (и учитесь сами) расслабляться (дыхательные упражнения, позитивные мысли, счет) и адекватно выражать негативные эмоции.
https://vk.com/happylife_ro
https://t.me/happylife_ro

Чем опасна КРАСНУХА?
Краснуха – острое вирусное заболевание, которое может сопровождаться незначительными катаральными явлениями, пятнисто-папулезными высыпаниями на коже, увеличением лимфатических узлов, преимущественно шейных и затылочных. Заболевание широко распространено как среди детей, так и среди взрослых, однако большую часть заболевших составляют дети.
Особенно опасна краснуха для беременных женщин, и особенно в первом триместре. Вирус проникает через плацентарный барьер, вызывая у новорожденных триаду признаков: слепоту (катаракту), глухоту, порок сердца, также возможны отдаленные задержки умственного развития. Возможны выкидыши и мертворождения.
Источником инфекции является человек, больной краснухой. Инфицирование происходит воздушно-капельным путем. Инкубационный период составляет 14-21 день. Больной краснухой опасен для окружающих 7 дней до и 7 дней после появления сыпи.
Заболевание может протекать в тяжелой форме с развитием осложнений: краснушные энцефалиты, серозные менингиты, полиневриты, поражение суставов.
У некоторых больных краснуха может протекать бессимптомно, что представляет особую опасность для окружающих.
Предупреждение краснухи беременных и синдрома врожденной краснухи у новорожденных является одной из актуальных проблем современной медицины, решить которую возможно только с помощью вакцинопрофилактики.
Опыт многих стран показывает: массовая вакцинация снижает заболеваемость до единичных случаев, а случаи врожденной краснухи практически исчезают.
Не случайно вакцинация против краснухи в нашей стране включена в Национальный календарь прививок, в соответствии с которым предусмотрена вакцинация детей в возрасте 12 месяцев и ревакцинация в 6 лет.
Поскольку прививать уже беременных женщин нельзя, позаботиться о себе и здоровье своего будущего ребенка необходимо на этапе планирования беременности. Перед зачатием женщине следует обратиться в прививочный кабинет лечебно-профилактической организации для вакцинации против краснухи, если она не была привита ранее или у нее отсутствуют защитные антитела. Кроме того, для создания надежной защиты будущей матери и ребенка, рекомендуется проверить прививочный статус и при необходимости провести вакцинацию против краснухи всем членам ее семьи и другим близким людям из ее окружения. Это создаст так называемый «иммунный щит» и минимизирует риск контакта с инфекцией во время беременности».

Помните!

Только своевременная прививка против краснухи защитит Вас и Вашего будущего ребенка от тяжелого заболевания – врожденной краснухи.

15 – 21 сентября Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)
- Функции центра здоровья:
1. Информирование населения о вредных и опасных для здоровья человека факторах;
2. Оценка функциональных и адаптивных резервов организма, прогноз состояния здоровья;
3. Формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих близких;
4. Формирование у населения принципов «ответственного родительства»;
5. Обучение граждан, в том числе детей, гигиеническим навыкам и мотивирование их к отказу от вредных привычек, включающих помощь в отказе от потребления алкоголя и табака;
6. Обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний;
7. Консультирование посохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха;
8. Разработка индивидуальных рекомендаций сохранения здоровья;
9. Организация в зоне своей ответственности, в том числе в сельской местности, мероприятий по формированию здорового образа жизни;
10.Мониторинг показателей в области профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни.
11. Категории граждан, которым оказываются медицинские услуги в центре здоровья:
1) впервые самостоятельно обратившиеся граждане для проведения комплексного обследования;
2) направленные врачами амбулаторно- поликлинических учреждений;
3) направленные врачами после дополнительной диспансеризации (I - II группы здоровья);
4) направленные врачами из стационаров после острого заболевания;
5) направленные работодателем по заключению врача, ответственного за проведение периодических медицинских осмотров и углубленных медицинских осмотров с I и II группами здоровья;
6) дети 15-17 лет, обратившиеся самостоятельно;
7) дети (с рождения до 17 лет), у которых решение о посещении Центра здоровья принято родителями (или другим законным представителем). По результатам обследования составляется индивидуальная программа формирования здорового образа жизни с оценкой факторов риска, функциональных и адаптивных резервов организма человека, с учетом его возрастных особенностей и рационального питания.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Алкогольная зависимость – одна из самых распространенных недугов современного мира. Она становится причиной разрушения семей и деградации личности со всеми вытекающими последствиями. Среди страдающих от данной зависимости все чаще и чаще встречаются подростки, молодые женщины и мужчины, которые попадают в эту кабалу из-за легкомысленного отношения к своему здоровью. Алкогольная зависимость поражает людей разного возраста и социальной принадлежности. В число зависимых с той же степенью вероятности, что и представители рабочих профессий, попадают менеджеры среднего звена, высокообразованные бизнесмены, банковские служащие, учителя и даже врачи.
В целях борьбы с алкогольной зависимостью и популяризацией трезвого образа жизни, 11.09.2025г. проводится очередной Всероссийский день трезвости.
История этого праздника берет свое начало в ХХ веке, а именно в 1913 году. Отношение к горячительному напитку на Руси в это время было неоднозначным. При Николае II исключительное право на производство алкогольных напитков принадлежало государству. Россия считалась одной из самых трезвых стран мира. Производить алкоголь самостоятельно было нельзя, а купить вино – очень сложно. Но к началу ХХ века количество продаваемого и потребляемого алкоголя в стране достигло самых высоких показателей за всю историю русского государства. В современную Россию праздник вернулся в 2005 году, а в 2014 году празднику присвоили статус Всероссийского.
Пропаганда здорового образа жизни с юных лет может стать главным союзником в борьбе с алкогольной зависимостью.
Ростовская область постоянно входит в первую группу Национального рейтинга трезвости 20 самых «трезвых регионов, где показатели алкоголизации, алкогольной смертности и преступности, а также объемов продажи водки и пива являются самыми низкими по стране.
Для бесплатного получения медпомощи при алкогольной зависимости необходимо обратиться в ГБУ РО «Наркологический диспансер» (г. Ростов-на-Дону, ул.Баумана,38 тел. 210-72-56). Филиалы наркодиспансера расположены в Ростове-на-Дону, Азове, Волгодонске, Гуково, Таганроге, Шахтах.За каждым закреплены определенные муниципальные территории, таким образом, что все жители области имеют возможность получения доступной специализированной помощи.

8 – 14 сентября Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября)
- Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно- транспортных происшествий и бытового насилия.
- Организация скрининга и профилактических консультаций центрами общественного здоровья и медицинской профилактики.
- В 2023 г. смертность, непосредственно обусловленная алкоголем, составила 42 152 человек, из них более 70% – население в трудоспособных возрастах. Стоит отметить, что названный показатель не включает еще большую часть смертей, косвенно связанных с алкоголем, таких как некоторые кардиомиопатии, аритмии, отдельные формы рака, болезни печени.
- Более тяжелыми последствиями потребление алкоголя характеризуется в сельской местности.
- Крайне необходимо продолжать и усиливать антиалкогольную политику.
- Частыми причинами начала систематического употребления алкоголя являются нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность.
- Не находиться длительное время в подобных состояниях помогают регулярные умеренные физические нагрузки, наличие хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, а также и обращение за помощью к специалисту.
- В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.

Недостаток движения — серьёзный риск для здоровья.

В карточках: чем опасна малоподвижность, сколько нужно двигаться каждую неделю, почему физическая активность особенно важна для молодёжи и какие плюсы она даёт организму.

Смотрите карточки и будьте здоровы!

1 – 7 сентября Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
- Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.
- К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития.
- Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить Профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
- Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы.
- Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

Клетчатка при высоком холестерине

В чем же польза? Пришел вопрос от вас.

✅Клетчатка помогает снижать уровень LDL (плохого холестерина) и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется потреблять 25-30 граммов клетчатки в день. Хорошие источники клетчатки:

▫️ Овощи: брокколи, шпинат, морковь.

▫️ Фрукты: яблоки, груши, ягоды.

▫️ Цельнозерновые продукты: овсянка, коричневый рис, киноа.

▫️ Бобовые: чечевица, фасоль.

▫️ Орехи и семена: миндаль, семена чиа.

При высоком холестерине важно придерживаться регулярного режима питания. Рекомендуется:

1. Три основных приема пищи: Завтрак, обед и ужин.

2. Два-три перекуса: Между основными приемами пищи, чтобы избежать чувства голода и контролировать уровень сахара в крови.

Важно, чтобы питание было сбалансированным и включало продукты, способствующие снижению холестерина. Всегда полезно консультироваться с врачом или диетологом для индивидуальных рекомендаций.

25 – 31 Августа Неделя популяризации активных видов спорта
- Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
- Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
- Основные рекомендации:
1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

18 – 24 Августа Неделя отказа от Алкоголя
- Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
- Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.
- Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.

11 – 17 Августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
- Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
- К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
- Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления, увеличению свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин, смолы, продукты их тления и горения. Угарный газ, вдыхаемый при курении, вытесняет кислород в крови человека, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
- Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
- Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
- Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
Ожирение
– еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
- Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
- Соль
– один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день.
- Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
- Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов.
Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
- Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
- Для получения наиболее объективных показателей артериального давления нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа.
Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
- Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.

4 – 10 Августа Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)
- Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
- Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.
- Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
-Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
- Польза грудного вскармливания для матери:
1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
4. Снижение риска развития остеопороза ипереломов костей в постменопаузе;
5.Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Польза для ребенка:
1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;
2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;
3.Формирование здоровой микрофлоры кишечника;
4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;
5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний;
6. Улучшение когнитивного и речевого развития;
7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;
8. Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

Здоровье мозга — основа общего самочувствия. От его состояния зависят память, внимание, настроение и качество жизни.

В карточках рассказываем, как поддерживать работу мозга, на какие симптомы стоит обратить внимание и что делать при признаках постковидного синдрома.

Дети в машине одни — ОПАСНО!

«Отойду на одну минутку, что тут случится?» — может обернуться трагедией для ребенка, оставленного без присмотра взрослых в автомобиле.

На солнце транспортное средство раскаляется за считанные минуты и температура в салоне может достигать +70 градусов.

28 июля –3 августа Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля)
- Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном, это связано с низкой информированностью населения и медицинских работников о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.
- В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность.

• - Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени, особенно принимая во внимание наличие краткого и удобного в применении опросника по оценки вреда употребления алкоголя для здоровья - RUS-AUDIT, внедрение которого в широкую клиническую практику будет способствовать своевременному выявлению опасных дляздоровья паттернов употребления алкоголя, проведению кратких мотивационных интервью с такими пациентами.

Несмотря на то, что сезон бахчевых начинается в середине августа, на прилавках уже появились первые арбузы.

• Все, что нужно знать о рисках отравления этим летним лакомством, собрали в карточках.

21 – 27 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)
- Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной
активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию
и профилактические осмотры.
- Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
- По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
- Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.
- Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.
- Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

• - При наличии умеренных когнитивных расстройств необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

14 – 20 июля Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем
 
- В 2023 г. в РФ было зарегистрировано 127 080 случаев инфекций, передаваемых половым путем (ИППП). Заболеваемость ИППП в 2023 г. составила 86,8 на 100 тыс. населения. После прироста заболеваемости ИППП в 2021 и 2022 гг. соответственно на 1,4 и 1,9% зарегистрировано снижение показателя в 2023 г. на 5%
- К осложнениям ИППП относятся: хронические воспалительные и неопластические процессы органов репродуктивной системы человека, бесплодие. Так, хламидийная инфекция является инфекцией, способной приводить к воспалительным заболеваниям органов малого таза с последующим развитием трубного бесплодия и увеличения риска развития эктопической беременности.
- Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике инфекции и развитию осложнений со стороны репродуктивной системы человека.
- Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки. Рак шейки матки за последние два десятка лет стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно сказывается на репродуктивном потенциале.
- Пути первичной профилактики, направленной на дальнейшее снижение заболеваемости инфекциями, передаваемыми половым путем, определяются информированием населения, в первую очередь молодежи, организацией доступной и удобной для пациентов работы центров для профилактики и лечения ИППП, проведением регулярных скринингов и профилактических обследований на ИППП для своевременного выявления малосимптомных и бессимптомных форм заболеваний, пропагандой здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью.
- Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении.
- Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
- Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.

• - Обязательным является контрольное обследование после лечения в установленные сроки иотсутствие половых контактов во время лечения.

7 – 13 июля Неделя профилактики аллергических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля)
- Аллергией называется состояние повышенной чувствительности живого организма по отношению к определенному веществу или веществам (аллергенам), развивающееся при повторном воздействии этих веществ. Физиологический механизм аллергии заключается в образовании в организме антител (защитных клеток), что приводит к понижению или повышению его чувствительности. Аллергия проявляется в виде сильного раздражения слизистых оболочек, кожной сыпи, общего недомогания и других симптомов.
- Во всем мире наблюдается устойчивый рост распространенности аллергии: в настоящее время у 30–40% населения выявляют одно или несколько аллергических заболеваний.
- К аллергическим заболеваниям относятся астма, ринит, анафилаксия, лекарственная и пищевая аллергия, аллергия на яд насекомых, экзема и крапивница, ангионевротический отек. Появление аллергии зачастую не связано c общим состоянием здоровья человека. Спровоцировать аллергию может любое вещество в любой момент.
- Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире от аллергического ринита страдают сотни миллионов людей, а от астмы – около 300 млн. Эти заболевания заметно ухудшают качество жизни как самих пациентов, так и членов их семей и отрицательно сказываются на социально-экономическом благосостоянии общества.
- Летнее время – период активного цветения. В июле, например в средней полосе, цветут аллергенные травы (полынь, лебеда, крапива злаки (рожь). B южных регионах во второй половине месяца начинает цвести амброзия. Это один из самых сильных аллергенов. B сухую ветреную погоду, когда пыльца разносится на большие расстояния, вероятность аллергии увеличивается.
- Если нет возможности на время перебраться в другую климатическую зону, то нужно придерживаться следующих правил:
• ограничьте время пребывания на открытом воздухе;
• избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес, на дачу, на пикник);
• держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле);
• установите дома системы для очистки и фильтрации воздуха, используйте специальные сетки на окна;
• ежедневно проводите влажную уборку;
• вернувшись с улицы, обязательно примите душ, вымойте голову и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим раствором.
- Обязательно обратитесь к врачу, если вы заподозрили аллергию. Врач аллерголог-иммунолог проведет обследование, выявит аллергены, вызывающие реакцию, назначит лекарственные препараты и даст рекомендации по организации быта. Регулярно наблюдайтесь у врача, в том числе и вне сезона обострения.

• - В случае развития острых аллергических реакций необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Аллергия представляет собой защитную, хотя и чрезмерную реакцию иммунной системы организма на вещества, которые в большинстве случаев являются безвредными для большинства людей. Такие вещества, известные как аллергены, могут попасть в организм различными путями: через дыхательные пути, пищеварительный тракт, кожу или слизистые оболочки. Как только аллерген вступает в контакт с организмом, иммунная система может ошибочно рассматривать его как вражеский агент и начать производство антител специфического класса, известных как иммуноглобулины Е (IgE). При повторном воздействии аллергена антитела IgE быстро распознают его, запуская цепочку иммунных реакций, которые приводят к высвобождению воспалительных медиаторов, таких как гистамин. Именно эти вещества и вызывают симптомы аллергии, которые могут варьироваться от легких форм, например, чихания или зуда, до более серьезных и даже опасных для жизни реакций, таких как анафилактический шок.
Аллергические реакции могут быть спровоцированы множеством аллергенов, включая пыльцу растений, домашних питомцев, пылевых клещей, плесень, некоторые продукты питания и лекарства. Способность организма развивать аллергические реакции обусловлена генетической предрасположенностью, хотя точные механизмы и причины активации иммунной системы до конца не изучены.
Определение специфических аллергенов, которые вызывают реакцию, и минимизация контакта с ними может значительно снизить риск развития аллергических реакций. Кроме того, своевременное обращение к специалистам и проведение аллергологических тестов позволят разработать индивидуальный план профилактики и лечения аллергии, что может включать в себя прием медикаментозных средств для контроля симптомов и, в некоторых случаях, курс специфической иммунотерапии для снижения чувствительности к аллергенам.
Аллергия – это реакция иммунной системы на вещества, которые обычно безвредны для большинства людей. Эти вещества, или аллергены, могут вызвать различные симптомы, в зависимости от типа аллергии. Важно понимать различные виды аллергий, чтобы определить наиболее эффективные методы профилактики и лечения.
Какие встречаются виды аллергии:
1.     Пищевая аллергия. Распространенные аллергены включают орехи, молоко, яйца, сою, рыбу, и пшеницу. Симптомы могут варьироваться от легких (как сыпь или зуд) до тяжелых, таких как анафилаксия, потенциально угрожающая жизни реакция.
2.     Аллергия на пыльцу или сенная лихорадка возникает при вдыхании пыльцы от деревьев, трав, и сорняков, вызывая чихание, заложенность носа, зуд в глазах и другие симптомы.
3.     Аллергия на пылевых клещей является реакцией на микроскопических существ, обитающих в пыли домашней обстановки.
4.     Аллергия на животных вызвана чешуйками кожи (перхотью), мочой или слюной домашних питомцев. Симптомы похожи на аллергию на пылевых клещей и могут быть уменьшены за счет ограничения контакта с животными и частой уборки.
5.     Лекарственная аллергия возникает, когда иммунная система отрицательно реагирует на определенные медикаменты.
6.     Контактная аллергия развивается при касании кожи с раздражителями или аллергенами, включая никель, химические вещества в косметике, латекс и некоторые растения, приводя к дерматиту. Избегание известных раздражителей и антигистаминные мази могут снизить проявления.
 
Разнообразие видов аллергии указывает на важность индивидуального подхода к диагностике и лечению. Понимание специфики каждого типа аллергии позволяет разработать эффективные стратегии профилактики, включая избегание аллергенов, медикаментозное лечение и иммунотерапию, чтобы уменьшить или предотвратить симптомы аллергии.
 
Методы диагностики аллергии:
1.     Среди наиболее распространенных методов — кожные пробы. Этот метод предполагает нанесение на кожу небольшого количества предполагаемых аллергенов и наблюдение за реакцией в течение определенного времени. При появлении покраснения или отека делается вывод о наличии аллергической реакции на вещество.
2.     Альтернативным методом является серологический тест, который определяет уровень специфических антител к аллергенам в крови. Этот метод менее инвазивен, чем кожные пробы, и может быть использован в случаях, когда кожные тесты противопоказаны или недоступны. 
3.     Сравнительно новым направлением в диагностике является молекулярная аллергодиагностика, позволяющая определить не только факт наличия аллергии, но и конкретные белки аллергенов, вызывающих реакцию.
 
Наследственность занимает одно из центральных мест в развитии аллергических реакций.  Дети аллергиков имеют более высокий риск развития не только тех же аллергических реакций, что и их родители, но и других форм аллергии.

• Важно понимать, что наследственная предрасположенность не обрекает ребёнка на неизбежное развитие аллергии. Профилактические меры могут значительно снизить риск её появления даже у генетически предрасположенных лиц. Среди таких мер - поддержание здорового образа жизни, избегание контакта с известными аллергенами, правильное питание и поддержание оптимальной влажности и чистоты в доме.

Всемирный день борьбы с аллергией отмечается ежегодно 8 июля. 
Аллергия – одно из наиболее распространенных заболеваний на Земле. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, аллергией страдают около 40% населения планеты.
Треть взрослых жителей России и четверть детей страдают от отклонений, которые вызваны аллергией.
Наиболее распространенная хроническая болезнь на Земле – бронхиальная астма.
Термин «аллергия» ввел в 1906 году детский врач Клеменс Фон Пирке.
Симптомы известны с давних времен. Первое упоминание об аллергии встречается в Древнем Египте, однако масштабное ее изучение началось только в XIX столетии.
Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Большинство аллергических реакций можно легко контролировать. Но бывают и исключения. Иногда может возникнуть серьезная реакция, называемая анафилактическим шоком. Это состояние развивается внезапно и может быть опасным для жизни.
Для противодействия процессу применяют антигистаминные препараты.
Недуг может вызывать головные боли, бессонницу, снижать память и познавательные способности. От него страдает эндокринная и нервная системы.
Иммунная система человека непрерывно ведет борьбу с болезнетворными микроорганизмами и инородными частицами. Если в защите случаются сбои или отклонения, это приводит к возникновению сыпи, отеков, воспалений, - то есть проявлению аллергической реакции. Эти симптомы не только мешают полноценной деятельности, но и напрямую угрожают здоровью и жизни в целом.
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, XXI век станет веком аллергии.
Причинами такого иммунопатологического процесса могут быть следующие аллергены:

• Пыль, обитающие в ней клещи и продукты их жизнедеятельности;
• Пыльцевые зерна цветов и растений;
• Отдельные медицинские препараты;
• Пищевые аллергены;
• Пчелиный и осиный яды;
• Чистящие средства химического происхождения.

Чтобы не заболеть, поможет профилактика аллергических реакций:

• Не контактируйте с аллергенами. Доказано, что аллергеном может быть любое вещество, но некоторые вещества (например, пыль, цитрусовые продукты, кошачья шерсть и другие) гораздо чаще провоцируют аллергию, чем другие.
• Делайте влажную уборку чаще. Врачи советуют делать влажную уборку не менее 1 раза в неделю.
• Стирайте свои вещи чаще. Некоторые болезнетворные микроорганизмы, провоцирующие аллергию, обитают в белье и грязных вещах. Поэтому нужно стирать свою одежду на реже 1 раза в неделю.
• Промывайте свой нос солевым раствором. Врачи советуют промывать свой нос в профилактических целях хотя бы 1 раз в день при помощи солевого раствора (также можно промывать нос при помощи различных спреев или морской воды).
• Не ходите по дому в грязной обуви.
• Добавьте в свой рацион жирную рыбу и натуральные специи. Некоторые исследования показывают, что вещества, содержащиеся в жирной рыбе, хрене и горчице, могут стимулировать выведение из организма аллергенов. Также из организма аллергены выводит куркума.
• Употребляйте фолиевую кислоту (витамин B9). Опыты показывают, что это вещество хорошо защищает организм от аллергии. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как помидоры, груши, хлеб.
• Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

30 июня – 6 июля Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин

- Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти
- В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин смерти. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:
1. От случайных отравлений алкоголем;
2. От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно- транспортных происшествий;
3. От самоубийств;
4. От убийств;
5. От повреждений с неопределенными намерениями;
6. От случайных падений;
7. От случайных утоплений;
8. От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.
- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает человека, потребляющего алкоголь, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, не употреблявшие алкоголь, а также рост преступлений различной степени тяжести.
- Необходимо обратить внимание на темы безопасного поведения на воде, при разведении открытого огня и при занятии активными видами спорта.
- Необходимо донести до родителей важность профилактики детского травматизма и несчастных случаев.

Bounty может вызывать диарею, предупреждают врачи

• В составе батончика была обнаружена (https://life.ru/p/1759251?ysclid=mbm5jkfgbu718698371) добавка Е422, которая оказывает негативное воздействие на желудок и обладает слабительным эффектом при чрезмерном употреблении.

• Snickers и Picnic содержат пальмовое масло, что увеличивает риск инфарктов и инсультов при частом употреблении в больших количествах.

• Батончик Goodmix отличается высокой калорийностью — 522 ккал, в то время как в остальных она составляет около 490 ккал.

Культура питания важна для здоровья пищеварительной системы

Чтобы улучшить её работу, нужно правильно выбирать продукты и следить за процессом еды.

• Питание должно быть осознанным и спокойным — еда в тишине, без отвлечений, снижает риск переедания и помогает избежать стресса, который негативно влияет на пищеварение.

• Качественное пережевывание пищи — залог хорошего пищеварения. Рекомендуется жевать каждый кусочек не менее 20 раз, что улучшает усвоение и помогает быстрее почувствовать насыщение.

• Поделиться
• Класс

👁️ Исследование: Все больше людей в мире активно пытаются избегать новостей или, по крайней мере, контролировать их воздействие на себя.

Согласно последнему отчету (https://t.me/tgrussia/34656) о цифровых новостях, в среднем 40% респондентов из нескольких десятков стран заявили, что иногда/часто избегают новостей. Рост в сравнении с 2017 годом значительный — тогда таких было 29%.

4 из 10 сознательно сократили потребление такого контента. При этом избегание новостей часто связано с низким к ним доверием.

Обычно существует 2 типа людей, избегающих новостей, отмечают исследователи: «последовательные избегатели» — как правило, с низким уровнем образования и практически не интересующиеся новостями, а также «избирательные избегатели» — они борются с переизбытком информации и пытаются оградить себя от определенных тем, чтобы защитить собственное психическое благополучие.

По мнению психологов, переизбыток новостей, особенно негативных, может негативно влиять на психическое состояние человека. Поэтому они советуют практиковать цифровой детокс. Периодически отключаться от новостей и социальных сетей, чтобы дать мозгу отдохнуть, а также ограничить время, проводимое за чтением новостей. Достаточно выделять 15–20 минут в день, чтобы быть в курсе событий, но не погружаться в негатив.

23 – 29 июня Неделя профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня)
 
- Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьезных проблем современного общества.
- Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.
- Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости
– необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
- Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика
– появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
- Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
- Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.
- Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза.
А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
- Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет.
Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений.
- Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов - поиск и употребление очередной дозы.
- Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

🔴 Давление 140 — пора бить тревогу!

«140 — это ещё не 180, можно не переживать» — думают многие. Но правда в том, что уже при 140/90 начинают страдать сосуды и сердце. Микроповреждения, спазмы, повышенная нагрузка — всё это запускает хронический процесс.

📌 Это не «предгипертония». Это уже гипертония 1 степени. А значит — высокий риск инсульта, инфаркта и проблем с почками. Ждать, пока «станет серьёзно» — значит упустить момент, когда можно было обойтись без таблеток.

Что делать уже сейчас:
— Наладить сон: минимум 7–8 часов в тишине и темноте
— Ограничить соль, переработанные продукты и алкоголь
— Добавить регулярные прогулки и физнагрузку (даже по 15 мин в день) — Отслеживать уровень стресса и тревожности
— Обязательно мониторить давление и проконсультироваться с врачом

💬 А вы проверяете давление регулярно? Или только «когда плохо»?

Что не стоит делать и как оказать эффективную помощь при солнечных ожогах? ☀️

Не следует мазать ожоги маслом, сметаной, спиртом или зелёнкой — это лишь усугубит состояние кожи.

Эффективные меры помощи:

• Охладите пораженное место прохладной водой, но не льдом.

• Применяйте аптечные средства с декспантенолом (например, Бепантен или Пантенол).

Важно следить за состоянием: если появляются волдыри, общее недомогание или высокая температура — незамедлительно обратитесь к врачу.

🔴Лучшая защита от солнечных ожогов: одежда с длинными рукавами (желательно с SPF-фильтром), головной убор, тень, солнцезащитный крем с SPF 50+ и прогулки до 11:00 и после 17:00.

16 – 22 июня Неделя информирования о важности физической активности
 
- Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
- Низкая ФА увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
- Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

9 – 15 Июня Неделя отказа от зависимостей
 
- По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
- Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь.
- Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
- Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроляза поведением.
Итог: несчастные случаиразличного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

2 – 8 июня Неделя сохранения здоровья детей
- Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
- В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, пищеварения, болезни глаз и придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы, болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
- В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.
- Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.
- Также подростки злоупотребляют алкоголем, табачными изделиями, электронными сигаретами, в связи с чем важно повышать их осведомленность о вреде для здоровья и преимуществах здорового образа жизни

26 мая – 1 Июня Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

- По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
- Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.
- Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности
- хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

19 – 25 мая Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)
 
- Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.
- К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
- Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
- Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей.
- Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
- Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.

12 – 18 мая Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
 
- Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
- АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
- Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
- У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст.
- При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертензии, а при пониженном – гипотензии.
- Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия.
Как показываютрезультаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
- У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 мм рт. ст. и выше) артериальная гипертензия при отсутствиилечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
- Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений
– инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
- Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь.

5 – 11 мая Неделя здорового долголетия
 
- Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
- Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.
- Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

Герои в белых халатах: Михаил Мурашко рассказал о работе врачей в годы Великой Отечественной войны на марафоне Знание.Первые

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко выступил на марафоне Знание.Первые, посвященном 80-летию Великой Победы.

➡️ Он отметил, что военная система медпомощи спасла миллионы жизней: 84% раненых получали помощь на поле боя, 93% — в течение трёх часов.

— Было госпитализировано 22 миллиона солдат и офицеров, в строй удалось вернуть практически 77%. Таким образом, за годы Великой Отечественной войны было возвращено в строй порядка 17 миллионов раненых и больных красноармейцев, — сказал Михаил Мурашко.

Так, более 116 тысяч военных медиков в годы войны награждены орденами и медалями. Высшей степени отличия — звания Героя Советского Союза — удостоены 44 человека.

➡️ Война потребовала перестройки всей системы: помощь под огнем, борьба с эпидемиями, научные разработки, выпуск лекарств. Кадровый голод преодолели за год — укомплектованность врачами достигла 91%.

В 1941–1945 гг. работали 200 тыс. врачей и 500 тыс. средних и младших медработников.

В стране создали отечественный пенициллин, нарастили объемы фармацевтической промышленности, обследовали 45 тысяч населенных пунктов на инфекционные очаги.

— В наше время ситуация с Каховской ГЭС, когда произошел разлив, тоже была крайне серьезным вызовом для возникновения вспышек инфекционных заболеваний. И здесь медики отработали безукоризненно. Нам удалось избежать каких-либо чрезвычайных ситуаций, — добавил министр.

👨‍⚕️ Он подчеркнул, что нынешнее поколение медиков воспитано на примере героев и тоже защищает жизни солдат и офицеров на передовой.

— Среди моих коллег много героев, которые с честью, мужеством и риском для собственной жизни выполняют свой врачебный и гражданский долг. Это люди чести, совести, они достойны своих дедов и прадедов — поколения победителей, — сказал Михаил Мурашко.

📎 Отвечая на вопросы школьников и студентов, министр выразил надежду, что часть их них свяжет свою жизнь с медициной.

— Выбирая эту специальность, вы должны понимать, что будете много работать, много учиться, но всегда будете чувствовать внимание общества и всегда будете уважаемым человеком, — заключил Михаил Мурашко.

Последствия нездорового и пассивного образа жизни в молодости начинают негативно сказываться на здоровье уже с 36 лет, свидетельствует исследование, опубликованное в журнале Annals of Medicine.

Авторы исследования из Финляндии отслеживали здоровье сотен финнов, родившихся в 1959 году, в разные периоды их жизни и обнаружили, что те, кто в молодые годы постоянно курил, пил и вел пассивный образ жизни, в конечном итоге становились более больными и подавленными, чем их ровесники.

К этому возрасту, согласно исследованию, нездоровые привычки приводят к ухудшению здоровья, включая более высокие показатели депрессии, рака, болезней сердца, легких и ранней смерти. Этот вред оставался неизменным на протяжении 40, 50 и 60 лет.

По словам ученых, отказ от вредных привычек до достижения среднего возраста имеет решающее значение для профилактики последующих рисков для здоровья.

29 апреля отмечается Международный день иммунологии.

Иммунология – это наука, которая занимается изучением организма человека и факторов, влияющих на появление патологий, связанных с угнетением иммунитета, который является естественным барьером от вирусов и бактерий.

Иммунитет считается особым механизмом, благодаря которому мы надежно защищены от биологической агрессии – внешней (инфекция) и внутренней (опухоли), но бывают ситуации, когда в нем происходят те или иные сбои, вызванные патологическим процессом. В случаях ослабления или повреждения иммунной системы развиваются инфекционные заболевания, аутоиммунные расстройства, в первую очередь это патологии аллергенной природы, так же вероятность рака возрастает в сотни раз.

28 апреля – 4 мая Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

- На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.
- Это многомодульные проекты, направленныена профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.
- Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора – это необходимый элемент
В развитии охраны здоровья работников. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах.

18 апреля 2025 года в ФГБОУ ВО РостГМУ Минздрава России состоялась «Ярмарка вакансий 2025», в которой приняли участие более 800 студентов шестых курсов и ординаторов второго года обучения, руководители более 50 медицинских организаций Ростовской области, в том числе и представители ГБУ РО «ЦРБ» в Орловском районе.По традиции в Мраморном зале вуза расположилась выставочная экспозиция лечебно-профилактических учреждений Ростова и области. Специалисты каждого ЛПУ консультировали молодых врачей и помогали им определиться с выбором специальности и метом работы.
ГБУ РО «ЦРБ» в Орловском районе были представлены такие наиболее востребованные вакансии, как: врач-терапевт участковый, врач общей врачебной практики (семейной медицины), врач-кардиолог и др. В индивидуальных беседах, главный врач Н.И. Корнеева, рассказывала выпускникам о больнице, оснащенности медицинским оборудованием и о реализуемых в ЦРБ мерах социальной поддержки медиков.
 

20 апреля, в России отмечается Национальный День донора.

Кто может быть донором и как им стать - в наших карточках.

21 – 27 Апреля Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля)
 
- Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.
- Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий,
– которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.
- В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно- эпидемиологического благополучия и здоровья нации.
- Вакцинация осуществляется согласно Национальному календарю профилактических прививок. Этот документ определяет наименования профилактических прививок и сроки их проведения, которые должны, при отсутствии противопоказаний, проводиться на территории нашей страны. В обязательном порядке проводится вакцинопрофилактика 11 нозологических форм – туберкулеза, гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гемофильной инфекции и гриппа (определенные группы населения). Кроме того, еще против 13 нозологических форм – туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, клещевого энцефалита, лихорадки Ку, желтой лихорадки, брюшного тифа, менингококковой инфекции, гепатита А и холеры – рекомендуется вакцинация по эпидемическим показаниям.
- Согласно требованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), показатель охвата вакцинацией в рамках Национального календаря прививок не должен быть ниже 95%. В противном случае неизбежно накопление неиммунных лиц и активизация длительно не регистрировавшихся или регистрировавшихся на спорадическом уровне инфекций.
- Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.
- В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвращать 3,5‑5 миллионов случаев смерти в результате таких болезней, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь.
- Право на иммунизацию является неотъемлемым правом человека.
- Вакцинация должна проводиться не только детям, но и взрослому населению. Особенно это касается сезонной вакцинации против гриппа.
- Существуют отдельные группы, которые являются приоритетными для вакцинации: коморбидные пациенты, а также лица старше трудоспособного возраста. В первую очередь это касается пневмококковой инфекции.

Что категорически нельзя при высоком холестерине?

Рассказываю по вашим просьбам.

Избегать употребления трансжиров — содержатся в фастфуде, маргарине и промышленной выпечке, повышают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не есть продукты с насыщенными жирами — жирное мясо, сливочное масло и сыры увеличивают уровень холестерина, способствуя отложению бляшек на стенках сосудов.

Не вести малоподвижный образ жизни— отсутствие физической активности снижает уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), ухудшая липидный профиль крови.

14 – 20 Апреля Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля)
 
- Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека.
- Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
- Как подготовиться к донации:
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.
- Информация о донорстве костного мозга представлена на сайте km.donorstvo.org

07 апреля в России отмечается новый праздник - Всероссийский День беременных.
В женской консультации Орловской ЦРБ прошло мероприятие, направленное на популяризацию позитивного отношения к беременности, материнству и повышению статуса беременной женщины. Сотрудники социальных служб информировали мамочек о региональных и федеральных мерах государственной поддержки беременных женщин, семей участников СВО, женщин, совмещающих учебу и рождение детей. Акушер-гинеколог Аделина Тохунц рассказала будущим мамочкам об основных этапах развития плода, пожелала легких родов и здоровья мамочкам и их деткам.
Председатель Совета женщин Орловского района Галина Филатова провела мастер-класс. Будущие мамочки приняли участие в росписи заготовок пасхальных яиц, который добавил творчества в этот чудесный день. Мероприятие завершилось небольшой фотосессией, оставившей яркие воспоминания о прекрасных моментах ожидания малыша.

Профилактика - залог сохранения здоровья на долгие годы. Диспансеризация поможет определить зоны риска и предотвратить развитие опасных заболеваний.

Кроме того, для прохождении диспансеризации граждане могут получить выходной. Для этого нужно:
🔹 написать работодателю заявление с просьбой предоставить выходной для диспансеризации;
🔹 согласовать конкретный день или дни;
🔹 пройти диспансеризацию;
🔹 предоставить работодателю справку о прохождении диспансеризации в день/дни освобождения от работы.

Подробнее о диспансеризации можно узнать в наших карточках.

Пользу грудного молока для ребенка переоценить невозможно. Природа создала этот уникальный продукт для того, чтобы малыш после рождения, в первые месяцы своей жизни, получал идеальное питание, которое покрывает все его потребности в пище и жидкости. Но только пищевой ценностью роль грудного молока не ограничивается. Помимо удовлетворения потребностей ребенка в питании и питье, процесс кормления грудью развивает, защищает от проблем со здоровьем и закладывает основы близких отношений с матерью.
Выделяют целый ряд преимуществ, которые грудное вскармливание дает для новорожденного и его матери. Это доступный, бесплатный и очень удобный способ накормить ребенка в любом месте и в любое время. Грудное молоко стерильно, полностью готово к употреблению, оно вырабатывается в необходимом объеме и с тем составом, который идеально подходит ребенку в каждый момент времени.
Семь преимуществ кормления грудью для младенца:
1. Поддержка иммунной системы
Молоко, вырабатываемое в первые дни после родов, молозиво, содержит максимальную порцию иммунных компонентов — антител, тем самым защищая малыша.
2. Стимуляция пищеварения
Употребление исключительно грудного молока помогает в развитии и созревании пищеварительного тракта ребенка. Первые порции молозива обладают послабляющим эффектом, помогая опорожнить кишечник от первородного кала (или мекония).
3. Разнообразный уникальный состав
Молоко мамы в своем составе содержит множество полезных соединений — белков, углеводов и разных типов жиров. Они позитивно влияют на развитие всех систем и органов малыша. В каждый прием пищи кроха получает полный набор необходимых питательных компонентов.
4. Развитие мышц и дыхательной системы
При сосании груди задействуются мышцы языка, челюстей, щек и губ. Это помогает в полноценном развитии челюстно-лицевой области и формировании правильного прикуса. При сосании стимулируется правильное развитие дыхательной системы, особенно легких.
5. Состав материнского молока
Состав материнского молока изменяется по мере роста малыша. Оно содержит белки, жиры и углеводы, которые необходимы для построения новых клеток в теле малыша, весь набор витаминов и микроэлементов, важнейшие соединения, необходимые для развития мозга, становления микробиоты кишечника.
6. Помощь в защите от болезней
При кормлении младенцев грудным молоком снижается риск развития патологий пищеварительной системы и органов дыхания, внезапной детской смерти, инфекционных заболеваний. Грудное вскармливание снижает риск формирования диабета 2-го типа и атеросклеротического поражения сосудов во взрослом возрасте.
7. Формирование тесной связи и чувства близости
При кормлении малыш ощущает тепло тела, запах матери, ее сердцебиение и дыхание. Это позволяет сформировать ощущение близости, защиты и надежности, снимает эмоциональное напряжение, позволяет ребенку быть спокойнее.
Польза грудного вскармливания для матери
• Сокращение времени восстановления после родов. Выделение дополнительных порций окситоцина за счет раздражения сосков помогает ускорить инволюцию матки. Это уменьшает риск развития послеродовых кровотечений.
• Длительная лактация снижает риск развития рака груди, яичников. Особенно четко это прослеживается для женщин, кормящих грудью более года. У них снижен риск гипертонии, диабета.
• Кормление грудью уменьшает вероятность формирования послеродовой депрессии. Общение с малышом и забота о нем улучшают настроение, повышают эмоциональный статус, помогает справляться с депрессивными настроениями.
• Коррекция питания и устранение из рациона потенциально вредных продуктов помогают постепенно перейти на принципы ЗОЖ. Лактация расходует дополнительные калории, позволяя женщине быстрее сбросить вес после родов.

7 апреля 1948 года вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения. Эта дата считается «днем рождения» организации, и ежегодно ее отмечают как Всемирный день здоровья. 7 апреля 2025 года будет проходить по инициативе Всемирной организации здравоохранения под девизом: «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего». Тема этого года призвана активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин в целом.
Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.
Решение многочисленных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются матери и новорожденные, требует от систем здравоохранения к проблемам относить не только непосредственные осложнения беременности и родов, но и психические расстройства, неинфекционные заболевания и вопросы планирования семьи.
Всем беременным рекомендуется пройти все необходимые диагностические исследования, позволяющие отслеживать развитие плода. Ими нельзя пренебрегать даже при хорошем самочувствии, поскольку не все патологии проявляются очевидными симптомами.
Для уменьшения возможных рисков рекомендуется вести здоровый образ жизни:

• воздерживаться от употребления табака и психоактивных веществ;
• поддерживать физическую активность;
• сделать рекомендованные прививки;
• спать на боку;
• проконсультироваться со специалистом по поводу имеющихся хронических заболеваний и обращаться за помощью при возникновении поводов для беспокойства.

Важна поддержка и пропаганда грудного вскармливания. Грудное вскармливание является важным средством первичной профилактики заболеваний ребенка и матери (в том числе профилактики избыточного веса и ожирения) и незаменимым средством обеспечения идеального питания для здорового развития младенцев.

7 – 13 Апреля Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
 
- ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
- ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
- Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
- Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
- Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:
- отсутствие курения;
- потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
- адекватная физическая активность (не менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);
- потребление соли не выше 5,0 г в сутки;
- употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.
- Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.

В целях расширения возможностей граждан для ознакомления с актуальной информацией о преступлениях, совершаемых с использованием информационно-коммуникационных технологий, об аспектах грамотности в цифровом пространстве и финансовой безопасности, а также иной информацией по данному направлению
ГБУ РО "ЦРБ" в Орловском районе предлагает подписаться на телеграмм- канал «Вестник киберполиции России» https://t.me/cyberpolice_rus, организованный и регулярно обновляемый Министерством внутренних дел Российской Федерации.

Правильное измерение артериального давления (АД) — ключевой шаг в контроле здоровья сердечно-сосудистой системы.

В карточках ниже представлены рекомендации, которые помогут вам получить точные показатели

31 марта – 6 апреля Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)
- Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
- В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится пренатальнай и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение.
- Важна поддержка и пропаганда грудного вскармливания. Грудное вскармливание является важным средством первичной профилактики заболеваний ребенка (в том числе профилактики избыточного веса и ожирения во взрослых возрастах) и матери и незаменимым средством обеспечения идеального питания для здорового развития младенцев.
- Практика показывает, что реклама детских молочных смесей (заменителей молочного молока) нередко создает впечатление более совершенного продукта в сравнении с грудным молоком, содержит отсылки на полное удовлетворение матери и младенца при вскармливании детскими молочными смесями (заменителями грудного молока), в результате чего эта продукция составляет конкуренцию грудному молоку.
- Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

Что категорически нельзя при высоком холестерине?

Рассказываю по вашим просьбам.

✅Избегать употребления трансжиров — содержатся в фастфуде, маргарине и промышленной выпечке, повышают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅Не есть продукты с насыщенными жирами — жирное мясо, сливочное масло и сыры увеличивают уровень холестерина, способствуя отложению бляшек на стенках сосудов.

✅Не вести малоподвижный образ жизни— отсутствие физической активности снижает уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), ухудшая липидный профиль крови.

24 – 30 Марта Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)

- Инфекционные заболевания возникают при воздействии болезнетворных микроорганизмов на восприимчивый к ним организм и могут передаваться от зараженного человека здоровому.
- Основные пути передачи инфекции и способы профилактики:
1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) - важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;
3. Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) - важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;
4. Кровяной путь передачи (наиболее часто - вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).
- Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).

17 – 23 Марта Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта)

- Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и повышенным риском развития сахарного диабета.
- Респираторные инфекции могут возникать, когда переросшие бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в легких. Подобно бактериям, которые вдыхаются в легкие изо рта, бактерии также могут попадать в ткани центральной нервной системы по нижнечелюстному нерву.
- Люди, страдающие сахарным диабетом, должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов.
- Протезы могут вызвать язвы, раздражение десен и могут способствовать появлению грибковых инфекций.
- Здоровье полости рта начинается с чистых зубов.
Исследования подтверждают преимущество использования зубных паст со фтором, как для взрослых, так и для детей с двух лет (со специально рассчитанной концентрацией фтора в соответствии с возрастом).
- Здоровье полости рта начинается с чистых зубов. В дополнение к ежедневной чистке зубов в домашних условиях необходимо посещать стоматолога не реже одного раза в год.

Часто возникают вопросы про то, как соль влияет на уровень холестерина

Отвечаю!

▫️Соль не влияет напрямую на уровень холестерина, но её избыток может способствовать повышению артериального давления, что связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендуется ограничивать потребление соли (до 5-6 граммов в день) и обращать внимание на обработанные продукты, которые часто содержат много натрия. Важнее сосредоточиться на сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми, чтобы поддерживать здоровье сердца.

‼️Внимание‼️
Краткая инструкция по записи по направлению детей через ЕПГУ.
необходимо использовать как памятку для родителей которым выдаются направления на консультацию в областные учреждения 3 уровня https://disk.yandex.ru/d/7UBQr9oRZgLsQg

С 10 по 16 марта 2025 года в России проходит Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Вирусный гепатит С – инфекционно-воспалительное заболевание печени, возбудителем которого выступает вирус гепатита C. Каждый из них оказывает прямое или опосредованное повреждающее воздействие на печень, которое приводит к нарушению функции органа. Заболевание может протекать остро или хронически и представляет угрозу для жизни.

Будьте внимательны к своему здоровью! Регулярное прохождение диспансеризации позволяет снизить вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний или выявить их на ранней стадии развития.

Как часто нужно протирать телефон? 🔥

Самая грязная вещь, к которой мы прикасаемся каждый день, — наш мобильный телефон. Еще десять лет назад ученые подсчитали, что на поверхности смартфона в 10 раз больше бактерий, чем на унитазных сидениях.

Телефон следует обрабатывать после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и т.д. И обязательно после окончания рабочего дня.

Лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта — средства с таким составом самые эффективные для борьбы с ОРВИ, а также вирусами гриппа, коронавируса

Польза яблок!

Яблоки снижают риск рака мочевого пузыря, прямой кишки и легких.

В яблоках содержится целый ряд антиангиогенных полифенолов, включая кофейную и феруловую кислоты.

Результаты по яблокам ошеломляют. Потребление одного-двух яблок в день ассоциировалось со снижением риска рака мочевого пузыря на 10 %, рака прямой кишки – на 20 % и рака легких – на 18 %

10 – 16 Марта Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С
- Гепатит – острое или хроническое воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано употреблением алкоголя, приемом некоторых лекарственных препаратов или инфицирование гепатотропными вирусами.
- Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.
- Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму.
- В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет
- Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека.
Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.
- Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
- Инфицирование также возможно во время нанесения татуировок, пирсинга, стоматологического лечения, проведения косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в клинике или салоне используются нестерильные иглы или другие инструменты.
- В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи.
- Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, или, в случае их проведения, обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые стерильные инструменты.
- В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щеткамии другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.
- Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).
- Лечение гепатита С снижает вероятность смерти в 2 раза.
- Новые безинтерфероновые режимы терапии с использованием прямых противовирусных препаратов показывают высокую эффективность в лечении гепатита С в сравнении с комбинациями интерферонов и рибавирина, при этом с меньшими побочными эффектами.

Главные ошибки, которые совершают люди с повышенным артериальным давлением⬇️

▫️Нельзя принимать одновременно двойные или тройные дозы лекарств. Повторную таблетку для снижения давления можно принять не раньше, чем через 30 минут после первой.

▫️Нельзя резко снижать артериальное давление в течение короткого промежутка времени. Это опасно для сосудов головного мозга.

▫️При гипертоническом кризе лучше воздерживаться от резких движений и поднятия ног, прекратить ходьбу. Особенно важно следовать этим правилам пенсионерам.

▫️Человеку с резко подскочившим давлением нельзя давать напитки, способные разогревать тело, в том числе алкоголь. Повышается риск тромбоза и еще большего скачка давления.

А вы знали, что киноа помогает похудеть и снизить уровень холестерина 👇

Обратите внимание!

Питательные вещества в киноа помогают контролировать аппетит и чувство сытости, что полезно для похудения.

В 100 г киноа содержится суточная норма марганца, который регулирует обмен белков, жиров и углеводов, а также усиливает действие инсулина.

Киноа полезно для здоровья сердца благодаря высокому содержанию растворимых волокон, которые снижают уровень холестерина и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Диета при повышенном холестерине 👇

Советую составить определенный рацион!

Рацион при высоком ЛПНП необходимо составлять индивидуально. Полностью исключать любые продукты нельзя. Поскольку организм может усилить синтез липидов при их недостатке извне. Если по результатам анализов у вас высокий общий холестерин, нужно ограничить употребление таких продуктов:

✔️свиное, говяжье, баранье, гусиное и утиное мясо;
✔️колбасные изделия, полуфабрикаты, консервы;
✔️масло, маргарин, майонез, кетчуп;
✔️креветки, устрицы, мидии, икра;
✔️сахар, кондитерские изделия, конфеты;
✔️каши быстрого приготовления, мюсли;
✔️чипсы, сухарики и другие снеки;
✔️вся молочка высокой жирности;
✔️яичный желток.

Можно ли есть рыбу при повышенном холестерине?

Отвечаю на популярный вопрос.

При повышенном холестерине рыбу можно и нужно включать в рацион. Рыба, особенно жирные виды, такие как лосось, скумбрия и сельдь, содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышать уровень "хорошего" (ЛПВП).

Это способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек.

3 – 9 марта Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

- Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.
- Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.
- Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но не все они защищают от заболеваний, передающихся половым путем.
- Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.
-Регулярно проходить диспансеризацию мужчин и женщин репродуктивного возраста с целью оценки репродуктивного здоровья.
- Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.
- Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка, при этом должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.
- Во время беременности потребности женщин в йоде значительно возрастают. Там, где сплошное йодирование соли не проводится, беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте до двух лет могут не получать йодированную соль в достаточном количестве. Йод необходим для профилактики йододефицита, нарушений нейрогенеза у плода, для здорового развития мозга детей во время внутриутробного развития и в раннем возрасте. Женщинам, планирующим беременность (на прегравидарном этапе), за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении всей беременности рекомендуется пероральный прием препаратов йода (калия йодида) в дозе 200 мкг в день.
- Женщине, планирующей беременность (на прегравидарном этапе), за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении первых 12 недель беременности также рекомендован пероральный прием фолиевой кислоты в дозе 400-800 мкг в день с целью снижения риска дефекта нервной трубки у плода (в соответствии с Клиническими рекомендациями Минздрава России “Нормальная беременность” 2023 г.).

📞 Временный отказ от смартфона может омолодить мозг на 10 лет, доказали ученые
Международная группа ученых из США и Канады доказала, что сокращение времени интернет-серфинга на смартфоне существенно улучшает психическое здоровье, повышает уровень счастья и усиливает способность к концентрации. Исследование опубликовано в научном журнале PNAS Nexus.

👀В эксперименте приняли участие 467 человек, которые установили на свои мобильные устройства приложение, блокирующее доступ в интернет на две недели. Испытания продлились месяц. Участники отметили значительное улучшение субъективного благополучия и психического здоровья.

✅Улучшилась способность к концентрации внимания настолько, что оказалось эквивалентно омоложению мозга на 10 лет. При этом симптомы депрессии у участников снизились сильнее, чем при приеме антидепрессантов.

❗️Ученые связывают положительные эффекты с несколькими факторами: увеличением времени в реальном мире, сокращением трат времени на потребление медиа, улучшением социальных связей, повышением чувства самоконтроля и лучшим качеством сна.

Что нужно есть, чтобы не заболеть 🤧

Совсем скоро весна, так что отправляйте своим близким, чтобы они были всегда здоровы!

Напоминаем о необходимости соблюдать осторожность во избежание обморожения или переохлаждения.

Будьте внимательны и осторожны.

Почему полезно есть мёд на ночь?

Вы очень просили поделиться информацией на эту тему.

Наполняет энергией: после воды с медом с утра вы будете чувствовать заряд бодрости.

Улучшает сон: мёд называют природным успокоительным. Он способствует выработке мелатонина. 1 ч.л мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем.

Сжигает жир: ночью сильнее работают механизмы по сжиганию жира. Жиросжигающее свойства мёда основано на ускорении обмена веществ.

Помогает печени: мёд и тыквенный сок, помогает печени выводить токсины.

Укрепляет иммунитет: очистите чеснок, нарежьте на мелкие части, залейте его мёдом. 1 ч.л этой смеси принимайте на ночь, она оказывает иммуностимулирующий эффект

Пора к кардиологу!

Заболевания сердечно-сосудистой системы находятся на первом месте в структуре смертности населения нашей планеты.

Хотя бы по этой причине нужно регулярно обследовать своё сердце и посещать кардиолога.

Если же вам всё равно лень или жаль тратить своё драгоценное время на своё здоровье, то держите 5 симптомов, которые заставят вас пойти к кардиологу:

🔴 Боли за грудной – вы можете дождаться того момента, когда даже поднятие на второй этаж по лестнице станет для вас невыполнимой задачей.

🔴 Повышение давления свыше 140/90 – по голове будет бить, как кувалдой, о работоспособности тоже можете забыть;

🔴 Одышка – вы можете досидеться до того момента, когда малейшая физическая активность будет сопровождаться нехваткой воздуха (или даже обмороками);

🔴 Неритмичность работы сердца – никто не знает, когда пауза в работе сердца станет окончательной. Не доводите до беды: заметили перебои в работе сердца – срочно к врачу;

🔴 Повышенный уровень холестерина – чем он выше, тем больше у вас шансов сойти с дистанции досрочно. Даже если он больше 5 ммоль/л – это уже повод лететь к кардиологу.

Так что прислушивайтесь к сигналам своего тела, чтобы не стать ещё одной единичкой в печальной статистике…

ВОЗ рекомендует
На этой неделе Всемирная
организация здравоохранения
(ВОЗ) опубликовала
рекомендации по использованию
заменителей соли со
сниженным содержанием натрия.
В этих продуктах часть хлорида
натрия замещена хлоридом калия.
Избыток натрия в столовой соли
увеличивает риск высокого
кровяного давления, сердечных
заболеваний, инсульта и
заболеваний почек.

ВОЗ рекомендует потреблять не
более 2 г. натрия в день. Однако
люди потребляют в среднем вдвое
больше.

Основной заменитель соли с
низким содержанием натрия
называется солью, обогащенной
калием.

Модельные исследования
показали, что переход всего
населения на употребление соли,
обогащенной калием, позволит
предотвратить сотни тысяч
смертей от сердечно-сосудистых
заболеваний. Соль с натрием и
калием выглядит одинаково,
подходит для приправ и в рецептах,
и большинство людей не замечают
никакой существенной разницы во
вкусе.

Зачем при высоком холестерине делать УЗИ сосудов шеи

Аорта и сонные артерии - самые любимые места отложения холестерина.

Если на УЗИ сонных артерий и УЗИ сердца вы видите утолщение стенок артерий или формирование бляшек, это высокий риск:

✅стенокардии;

✅инфаркта миокарда;

✅инсульта;

✅гипертонии.

❗️Поэтому, если ваш холестерин приближается к отметке 5, вы просто обязаны сделать УЗИ сердца и сосудов шеи.

Бешеный ритм современной жизни требует от мужчин крепкого здоровья и умения справляться с давлением – как со стороны окружающей среды, так и со стороны собственного организма.

🗓 С 17 по 23 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

😁 Если у вас возникают беспокоящие симптомы – не откладывайте поход к врачу!

В карточках описали основные факторы, от которых зависит, будет ли жизнь мужчины долгой, насыщенной и интересной.

24 февраля – 2 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
- Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
- Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.
- Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
- Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка

Продукты, которые следует ограничить или вовсе отказаться в вашем рационе для поддержания холестерина🍔

Советую не есть это!

По УЗИ в сосудах нет бляшек!

Типичная ситуация: у человека стабильно высокий холестерин, артериальная гипертония, но на УЗИ сосудов атеросклеротических бляшек нет.

Такой пациент делает вывод, что с сосудами всё зашибись и пить статины и нормализовать образ жизни, не нужно.

👉Но новость первая, атеросклероз это не только про бляшки, это ещё про отложение солей кальция и хроническое воспаление в стенке сосудов.

✔️Вторая, если видимых бляшек нет, это не значит, что атеросклероза нет. Он может протекать скрыто и усугублять течение уже имеющейся гипертонии.

Минутка занимательной арифметики.

Для начала измеряем своё артериальное давление, а дальше вычитаем нижнее из верхнего. Например, 150-80=70.
Если конечная цифра больше 60, то сосуды в потенциальной опасности.

Антибиотики могут быть опасны 💊

Их не следует принимать без необходимости: для профилактики, или «на всякий случай».

Антибиотики — это не безобидные препараты, а медикаменты с серьезными побочными эффектами — их неуместное применение может нанести вред.

Однако, если антибиотики прописаны при наличии доказанной бактериальной инфекции, их польза многократно превышает возможные риски и может спасти жизнь!

Какие напитки помогут улучшить ваш сон? 💤

1️⃣ Ромашковый чай расслабляет, помогает уснуть и улучшает общее самочувствие — лучше всего настаивать ее около 10 минут.

2️⃣ Чай с мятой снимает усталость и раздражение, снижает артериальное давление и нормализует уровень сахара в крови, что положительно сказывается на качестве сна.

3️⃣ Тёплое молоко помогает быстрее заснуть благодаря содержанию триптофана, улучшает адаптацию при смене часовых поясов и повышает уровень серотонина.

Какая соль полезнее: морская или обычная поваренная? 🧂

Морская соль получается при испарении морской воды и содержит некоторые минералы, но их количество незначительно и не приносит ощутимой пользы для здоровья.

В целом, между морской и поваренной солью нет значительной разницы в пищевой ценности.

🔴Важно следить за количеством потребляемой соли — рекомендуется употреблять в пищу не более 1 чайной ложки в день для взрослых.

17 – 23 Февраля Неделя сохранения мужского здоровья
- Систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).
- В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
- Ведите здоровый образ жизни, а именно:
- Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя
- Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
- Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
- Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
- Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.
Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

13.02.2025 года бригадой медицинских работников ГБУ РО «ЦРБ» в Орловском районе был осуществлен выезд в ФАП х. Малая Каменка для проведения диспансеризации взрослого населения. В рамках диспансеризации было организовано анкетирование, измерен рост, вес, артериальное и глазное давление; выполнены спирография, сатурация, произведен забор крови. Акушеркой проведен осмотр и взяты цитомазки на атипичные клетки у 17 женщин. Врачом – терапевтом осмотрено и проконсультировано 49 человек, из них 5 человек на дому. По результатам проведенной диспансеризации врачом-терапевтом отправлены на II этап обследования к врачу-неврологу 3 человека. Врачом-неврологом оказана консультационная помощь 20-ти пациентам, в том числе одному на дому.

🩺 В возрасте от 18 до 39 лет бесплатную диспансеризацию проходят раз в три года, а с 40 лет — ежегодно. Кто может пройти обследование в этом году, смотрите в инфографике.

Если вы нашли свой год рождения в списке и у вас есть полис ОМС, записывайтесь на диспансеризацию в вашей поликлинике, даже если чувствуете себя хорошо: медицинский осмотр в том числе помогает выявить заболевания на ранней стадии.

👉 Какие врачи вас примут — читайте здесь (https://t.me/obyasnayemrf/19685).

#объясняемрф
#здоровье

❤️❤️❤️Поговорим о пользе сна

Бешеный ритм современной жизни заставляет людей обесценивать многие важные блага. Например — сон. Недосыпание — бич современного общества, особенно в городах. А ведь полноценный здоровый сон крайне важен для нашего здоровья!

❤️Судите сами

✅Именно во сне вырабатывается мелатонин, который, во-первых, регулирует циркадные ритмы, а во-вторых, повышает иммунитет.

✅Нехватка сна отрицательно сказывается на обмене сахара и чувствительности к инсулину. То есть это один из факторов диабета.

✅А также недосыпание усугубляет гипертоническую болезнь, является одной из причин депрессии и общего ухудшения интеллектуальных способностей.
❗️ Поэтому, если хотите быть здоровыми и успешными — высыпайтесь! И не куда-нибудь, а хорошенько.

Российские учёные и медики написали открытые письма, где выступили против абортов в частных клиниках.

Учёные напомнили, что, согласно данным современной науки, жизнь ребёнка с точки зрения биологии начинается именно с момента зачатия, ещё на стадии внутриутробного развития он является уникальным человеческим индивидом.

Они выразили готовность поддержать закрепление в российском законодательстве определения "человек на стадии пренатального развития". По их мнению, защита жизни ребёнка до рождения помогает формировать ответственное отношение общества к человеческой жизни в целом.

Учёные подчеркивают, что демографическая ситуация в России требует решительных мер по ограничению такой опасной для женского здоровья процедуры, как аборт. Они также выразили надежду, что в стране будут молодые учёные и врачи, для которых медицина – не бизнес, а служение пациенту.

К 2030 году россияне будут болеть на 15% меньше

🩺 Таков единый план по достижению национальных целей развития до 2030 года, утверждённый премьер-министром РФ Михаилом Мишустиным.

Конкретно документ провозглашает цель по «снижению суммарной продолжительности временной нетрудоспособности по заболеванию работающих граждан, 2023 год — 100%, 2030 год — 85%».

Добиться этих результатов планируется за счёт увеличения доли россиян, ведущих здоровый образ жизни, регулярно проходящих диспансеризацию (профилактические осмотры), охваченных диспансерным наблюдением, систематически занимающихся физической культурой и спортом.

Ответственность за выполнение плана возложена на вице-премьера РФ Татьяну Голикову.

Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками. И помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.

#Статистика #БорьбасАлкоголем #ЗОЖ

10 – 16 Февраля Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня
Осведомленности о пороках сердца 14 февраля)

-Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной
медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
- Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
- Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
- Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь.
- Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
- Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
- Отказ от вредных привычек;
- Приверженность правильному здоровому питанию;
- Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
- Регулярные физические нагрузки.
- Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение.
- Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.
- Курение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Приверженность к терапии обязательна (в случае, если пациенту назначена медикаментозная терапия)
- Обязательное посещение врача согласно ранее оговоренному графику (диспансерное наблюдение)
- Алгоритмы действий при острых состояниях (инфаркт, инсульт)

Алкоголь несет негативные последствия для всего организма человека в целом, но пищеварительная система, наряду с нервной, страдают больше всего.

Почитайте наш пятничный пост о влиянии алкоголя на пищеварение.

⭐️ Выбирайте трезвость и помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.

4 февраля – Всемирный день борьбы против рака!

Рак – это общее обозначение более сотни онкологических заболеваний, характеризующихся неконтролируемым ростом и делением аномальных клеток, которые способны поражать любую часть организма, проникать в соседние ткани и распространяться по организму.

🗓 С 3 по 9 февраля в России проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний.

😁 Обнаружение рака на начальных стадиях часто усложняется из-за неспецифичности или отсутствия явных симптомов. Регулярное прохождение диспансеризации или медицинских осмотров помогает диагностировать онкологические заболевания на ранних стадиях почти в восемь раз чаще!

#тематическаянеделя

Выездная бригада специалистов ГБУ РО «ЦРБ» в Орловском районе 30.01.2025 года осуществила выезд в отдаленный населенный пункт Орловского района – п. Волочаевский. В ходе выезда врачом терапевтом принято 59 пациентов, осмотрено 2 пациента на дому. Врачом – гинекологом принято 11 пациенток с забором материала для цитологического исследования в рамках проведения диспансеризации определенных групп взрослого населения. Врачом-педиатром осмотрено 37 детей, в том числе 3 ребенка в возрасте до одного года. Выполнено 46 электрокардиографических исследований.

Почему стоит есть овсянку каждый день? 🥣

Если коротко, то овсянка содержит волокна, помогающие снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень глюкозы и улучшить работу кишечника.

Одна чашка овсянки обеспечивает около 20% дневной нормы клетчатки и белка, — сочетая с фруктами, ягодами и орехами, вы делаете завтрак питательным.

Поэтому логично, что крупа помогает дольше сохранять чувство сытости, что способствует контролю веса.

✅ 4 февраля отмечается Международный день борьбы с онкологическими заболеваниями (День онколога)

Рак — это общее название обширной группы заболеваний, которые могут поражать любую часть нашего тела. Ключевым признаком рака является быстрое образование аномальных клеток, которые прорастают за пределы своих обычных границ. Эти клетки способны проникать в близлежащие ткани и органы, что приводит к распространению болезни — метастазированию. Метастазы являются основной причиной смерти от рака.

Однако современная медицина обладает эффективными методами профилактики и раннего выявления этой болезни. Это позволяет провести своевременное лечение и значительно продлить жизнь, сохраняя её активной. Для выявления онкологических заболеваний необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.

💐Поздравляем всех врачей-онкологов с профессиональным праздником и желаем добиваться высоких результатов в борьбе с заболеванием. Пусть ваш опыт и знания помогут пациентам оставаться здоровыми!

#ПростыеПравила: Как полюбить утро и снова научиться вставать по будильнику

О циркадных ритмах и настройке «биологических часов» рассказала врач-кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

⏰ По словам эксперта, одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут.

➡️ Так, со сном длиной в шесть или семь с половиной часов, мозг будет просыпаться в быструю фазу сна и подъем будет ощущаться значительно легче, нежели в шесть с половиной или семь.

— Также важно ложиться и вставать в одно время. В выходные допустимо встать попозже, но не более чем на 2 часа по сравнению с буднями. Через 2–3 недели организм адаптируется, и пробуждение станет легче, — сказала Надежда Арсентьева.

Подробные советы о том, как легче вставать по утрам, смотрите в наших карточках ⬆️

А о пользе завтраков читайте в спецпроекте «Начни день правильно» (https://polza-zavtrakov.eda.ru/)

3 – 9 Февраля Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)
- Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации.
- Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
1.Отказ от табака;
2. Приверженность правильному питанию;
3. Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
4.Регулярные физические нагрузки.
- Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение.
- Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.Курение
– важнейший фактор риска онкологических заболеваний.
В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия. Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

Самые полезные и вкусные сладости! 👇

✅ ЗЕФИР
👉 В зефире есть фосфор, кальций, глюкоза. Он помогает лучшей работе кровеносной системы, печени, уменьшается уровень холестерина. Также зефир может выводить токсины, улучшает работу мозга.

✅ МЁД
👉 Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.

✅ ПАСТИЛА
👉 Пастила полезна, в ее составе много витаминов, железо, магний, пектин. Она помогает лучше работать желудку, кишечнику, очищает организм, уменьшается количество холестерина, налаживается работа сердца и печени.

✅ ХАЛВА
👉 Помогает укрепить психическое здоровье, избавится от депрессий, укрепить кости, избавляет от бессонницы.

✅ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
👉 Это продукт, который может повысить настроение, улучшить состояние женщин в период ПМС, помогает дамам легче выносить беременность, даже риск осложнений после родов уменьшается.

ТОП-3 напитка для укрепления иммунитета

В сезон ОРВИ и гриппа можно укрепить иммунитет и облегчить течение болезней, включив в рацион определенные продукты и напитки.

✅ Имбирный чай. Этот напиток является одним из лучших средств для снятия симптомов простуды. Имбирь обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает быстро преодолеть болезнь.
✅ Чай из женьшеня. Способен облегчать инфекции верхних дыхательных путей. С давних времен растение использовалось в китайской народной медицине с целью повышения защитных функций организма.
✅ Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые могут повысить иммунитет. Мощные антибактериальные и противовирусные свойства напитку придают катехины.

Достаточно 1–2 порций в день для того, чтобы поддержать свой иммунитет в сложный для него период.

Ложиться спать на голодный желудок вредно❗️

Несмотря на совет ограничивать прием пищи перед сном, ложиться спать голодным также не рекомендуется. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут затруднить засыпание и снизить качество сна.

Избегайте тяжелых и жирных продуктов перед сном.
Вместо этого, несколько часов до сна употребляйте продукты, богатые кальцием и магнием, такие как молочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Эти продукты способствуют более комфортному сну, помогая избежать раннего пробуждения и улучшая общее качество отдыха.

Волшебные свойства сухофруктов⬇️

▫️Финики
Чувство усталости обычно провоцирует желание съесть что-нибудь сладкое. Финики являются отличной альтернативой магазинным сладостям, потому что у них низкий гликемический индекс.

▫️Изюм
Сушёный виноград является одним из самых богатых источниках бора — минерала, который, как было доказано, уменьшает потерю костной массы у женщин в период постменопаузы.

▫️Курага
Сухие абрикосы содержат в три раза больше калия, чем бананы, и лишь следовое количество соли. Поэтому курага отлично подходит для поддержания нормального кровяного давления, поскольку калий, помимо прочего, обладает мочегонными свойствами.

Почему хурма — это идеальный перекус?

Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма.

✅В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом.